¿Qué es el estrés? Se ha propuesto el concepto de estrés como una respuesta adaptativa frente a la percepción de peligro, que de acuerdo con nuestra historia evolutiva nos permite dos acciones principales: ¡pelear o simplemente huir!
Podríamos decir que de alguna manera fuimos “programados” para responder con estrés, frente al peligro. Ante la percepción de peligro se activa en nuestro cuerpo cortisol y adrenalina, hormonas que nos preparan para la pelea o para el escape. Reacciones que en nuestra historia evolutiva han sido de gran ayuda para la supervivencia.
Hoy en día, el resultado es que “naturalmente” nos estresamos, unos más que otros.
Hay que decir que, un poco de adrenalina en nuestro cuerpo, es una energía que nos lleva a la acción, a enfrentar una situación, por ejemplo, exponer en público, a dar el examen final, ¡a darnos por un nuevo desafío! sin embargo, muchas veces se torna crónico.
¿Como salir ahí?
Conócete a ti mismo y más que pensar en cuáles son tus debilidades, potencia tus fortalezas.
Esto es importante: toma un tiempo para observar, y ¡reconoce! las situaciones y personas que te estresan, hazte cargo de aquello, toma decisiones al respecto, y plantea límites.
Desarrolla herramientas personales para responder a tu estrés diario. Por ejemplo: practicar “atención plena” en casa.
Autocuidado: esta es muy efectiva, por ejemplo, un buen dormir y alimentación saludable
Usa el estrés a tu favor – gestiona tus emociones y nivela tu estrés para que tú lo lleves donde quieras ir, evitando que éste te domine.
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COMO SALIR DEL ESTRES LABORAL